ตราบที่มนุษย์มีจินตนาการและแรงบรรดาลใจ....นวัตกรรมใหม่ๆเกิดขึ้นได้เสมอ

มาดูจักรยานแปลก ๆ กับเทคโนโลยีใหม่ ๆ กัน   ขอขอบพระคุณวีดีโอจาก youtube.com 
และภาพจากเว็บไซต์  @CLOUD.com  ครับ

ภาพจักรยานแปลก ๆ ใหม่ ๆ

  

 

น่าขับ  น่าขี่ ทุกคันเลยนะครับ

เส้นทางปั่นของพวกเรา

ขออนุญาตประชาสัมพันธ์  ไปยังท่านสมาชิกใหม่ของทางชมรม  ชมรมเรามีเส้นทางปั่นทั้งทางเรียบและทางลุยท่านสามารถรับข่าวสารได้โดยดูแผนที่การปั่นที่เราได้จัดทำไว้ให้ดังภาพด้านล่างครับ

กิจกรรมรณรงค์การลดใช้พลังงาน ด้วยการใช้จักรยาน Car Free Day 2010 อำเภอสตึก

คุณประเมศฐ์   ลิ้มประสิทธิ์ชนม์
ประธานชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพอำเภอสตึก กล่าวรายงานต่อ
นายยลยงค์  มีพืชน์  นายอำเภอสตึก เนื่องในกิจกรรมรณรงค์การประหยัดพลังงาน
โดยการใช้จักรยานแทนยานยนต์ ในวันที่ 22 กันยายน 2553 ที่ผ่านมา
โดยได้รับความร่วมมือจาก
       อำเภอสตึก
       วิทยาลัยการอาชีพสตึก
       โรงเรียนบ้านสตึก
       สถานีตำรวจภูธรสตึก
       สมาชิกชมรม
       สมาชิกกลุ่มย่อยต่าง ๆ
       พ่อค้าประชาชน เป็นอย่างดีเช่นเคย

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ?

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออะไร
          มักเป็นคำถามที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายถามเสมอ
          อาจารย์วุฒิ  สร้อยนาค  นักวิชาการ /นักวิทยาศาสตร์การกีฬา/นักกีฬา
ได้ให้คำตอบไว้ว่า  คือการว่ายน้ำ

           แต่การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น
การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง  หลายคนก่อนจะออกกำลังกาย
มักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย

         เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย

        แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป

        เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย

เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร

มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี 

กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน 

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต 

นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย

ควรออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงดี

ผู้เชี่ยวชาญจาก  เว็บไซต์ guru.google.co.th ได้ให้คำแนะนำไว้ดังนี้

       ถ้าออกกำลังทั่วไปเช่น  เต้นแอโรบิก  วิ่ง ให้ออกกำลังติดกัน 20 นาที แล้วพัก นั่งกินน้ำเย็นเลยครับ นั่งให้มันหายเหนื่อย แล้วอีก 10 นาทีไปฝึกต่อ 
      มีงานวิจัยตีพิมพ์ในญี่ปุ่นพบว่าการแบ่งช่วงออกกำลังจะเผาไขมันได้มากกว่า ออกกำลังติด ๆ กันครับ แยกแบบเช้าครั้งเย็นครั้งก็ได้กินน้ำเย็น เยอะ เยอะ ตลอดวัน เร่งให้ BMR มันสูงเพราะต้องรักษาอุณหภูมิร่างกาย  ตัดอาหารประเภทแป้ง ห้ามกินน้ำตาลเด็ดขาด ถ้ารับได้ เดือนเดียวเห็นผลแน่นอน (ตัวของผมเห็นใน 3 วัน)

ส่วนการออกกำลังกายที่มีแรงต้าน

เช่น  ยกเวท  ว่ายน้ำ  ควรออกเป็นยก ยกละ 10-15 นาที  พัก 2 นาที ติดต่อกันเป็นเวลา 30 - 60 นาที

      และเลิกพฤติกรรมที่ใฝ่หาความสบาย  แล้วหันมาใช้บันได  เลิกใช้ลิฟ   เลิกใช้บันไดเลื่อน 
เอาภาพคนที่มีรูปร่างแบบที่เราอยากเป็นแปะไว้ที่ตู้เย็น แปะไว้ที่กระจก แปะไว้หลังบานประตู
เตือนตัวเองเสมอ  ก็จะช่วยได้โดยเฉพาะผลทางจิตใจ