วันพฤหัสบดีที่ 2 มิถุนายน พ.ศ. 2554

ตราบที่มนุษย์มีจินตนาการและแรงบรรดาลใจ....นวัตกรรมใหม่ๆเกิดขึ้นได้เสมอ

มาดูจักรยานแปลก ๆ กับเทคโนโลยีใหม่ ๆ กัน   ขอขอบพระคุณวีดีโอจาก youtube.com 
และภาพจากเว็บไซต์  @CLOUD.com  ครับ

ภาพจักรยานแปลก ๆ ใหม่ ๆ
 








น่าขับ  น่าขี่ ทุกคันเลยนะครับ

วันพุธที่ 2 มีนาคม พ.ศ. 2554

เส้นทางปั่นของพวกเรา

ขออนุญาตประชาสัมพันธ์  ไปยังท่านสมาชิกใหม่ของทางชมรม  ชมรมเรามีเส้นทางปั่นทั้งทางเรียบและทางลุยท่านสามารถรับข่าวสารได้โดยดูแผนที่การปั่นที่เราได้จัดทำไว้ให้ดังภาพด้านล่างครับ

วันพุธที่ 19 มกราคม พ.ศ. 2554

กิจกรรมรณรงค์การลดใช้พลังงาน ด้วยการใช้จักรยาน Car Free Day 2010 อำเภอสตึก

คุณประเมศฐ์   ลิ้มประสิทธิ์ชนม์
ประธานชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพอำเภอสตึก กล่าวรายงานต่อ
นายยลยงค์  มีพืชน์  นายอำเภอสตึก เนื่องในกิจกรรมรณรงค์การประหยัดพลังงาน
โดยการใช้จักรยานแทนยานยนต์ ในวันที่ 22 กันยายน 2553 ที่ผ่านมา
โดยได้รับความร่วมมือจาก
       อำเภอสตึก
       วิทยาลัยการอาชีพสตึก
       โรงเรียนบ้านสตึก
       สถานีตำรวจภูธรสตึก
       สมาชิกชมรม
       สมาชิกกลุ่มย่อยต่าง ๆ
       พ่อค้าประชาชน เป็นอย่างดีเช่นเคย










การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคือ?

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออะไร
          มักเป็นคำถามที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายถามเสมอ
          อาจารย์วุฒิ  สร้อยนาค  นักวิชาการ /นักวิทยาศาสตร์การกีฬา/นักกีฬา
ได้ให้คำตอบไว้ว่า  คือการว่ายน้ำ

           แต่การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น
การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง  หลายคนก่อนจะออกกำลังกาย
มักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย
         เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่ ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย
        แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เขาเสียไป
        เป็นที่น่าดีใจว่าการออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมาย
เพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมงก็พอ และก็ไม่ต้องใช้พื้นที่หรือเครื่องมืออะไร
มีเพียงพื้นที่ในการเดินก็พอแล้ว การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดี 
กล้ามเนื้อแข็งแรง ป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุน ป้องกันโรคอ้วน 
การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต 
นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย

ควรออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงดี

ผู้เชี่ยวชาญจาก  เว็บไซต์ guru.google.co.th ได้ให้คำแนะนำไว้ดังนี้
       ถ้าออกกำลังทั่วไปเช่น  เต้นแอโรบิก  วิ่ง ให้ออกกำลังติดกัน 20 นาที แล้วพัก นั่งกินน้ำเย็นเลยครับ นั่งให้มันหายเหนื่อย แล้วอีก 10 นาทีไปฝึกต่อ 
      มีงานวิจัยตีพิมพ์ในญี่ปุ่นพบว่าการแบ่งช่วงออกกำลังจะเผาไขมันได้มากกว่า ออกกำลังติด ๆ กันครับ แยกแบบเช้าครั้งเย็นครั้งก็ได้
กินน้ำเย็น เยอะ เยอะ ตลอดวัน เร่งให้ BMR มันสูงเพราะต้องรักษาอุณหภูมิร่างกาย  ตัดอาหารประเภทแป้ง ห้ามกินน้ำตาลเด็ดขาด ถ้ารับได้ เดือนเดียวเห็นผลแน่นอน (ตัวของผมเห็นใน 3 วัน)

ส่วนการออกกำลังกายที่มีแรงต้าน

เช่น  ยกเวท  ว่ายน้ำ  ควรออกเป็นยก ยกละ 10-15 นาที  พัก 2 นาที ติดต่อกันเป็นเวลา 30 - 60 นาที

      และเลิกพฤติกรรมที่ใฝ่หาความสบาย  แล้วหันมาใช้บันได  เลิกใช้ลิฟ   เลิกใช้บันไดเลื่อน 
เอาภาพคนที่มีรูปร่างแบบที่เราอยากเป็นแปะไว้ที่ตู้เย็น แปะไว้ที่กระจก แปะไว้หลังบานประตู
เตือนตัวเองเสมอ  ก็จะช่วยได้โดยเฉพาะผลทางจิตใจ