ควรออกกำลังกายวันละกี่ชั่วโมงดี

ผู้เชี่ยวชาญจาก  เว็บไซต์ guru.google.co.th ได้ให้คำแนะนำไว้ดังนี้

       ถ้าออกกำลังทั่วไปเช่น  เต้นแอโรบิก  วิ่ง ให้ออกกำลังติดกัน 20 นาที แล้วพัก นั่งกินน้ำเย็นเลยครับ นั่งให้มันหายเหนื่อย แล้วอีก 10 นาทีไปฝึกต่อ 
      มีงานวิจัยตีพิมพ์ในญี่ปุ่นพบว่าการแบ่งช่วงออกกำลังจะเผาไขมันได้มากกว่า ออกกำลังติด ๆ กันครับ แยกแบบเช้าครั้งเย็นครั้งก็ได้กินน้ำเย็น เยอะ เยอะ ตลอดวัน เร่งให้ BMR มันสูงเพราะต้องรักษาอุณหภูมิร่างกาย  ตัดอาหารประเภทแป้ง ห้ามกินน้ำตาลเด็ดขาด ถ้ารับได้ เดือนเดียวเห็นผลแน่นอน (ตัวของผมเห็นใน 3 วัน)

ส่วนการออกกำลังกายที่มีแรงต้าน

เช่น  ยกเวท  ว่ายน้ำ  ควรออกเป็นยก ยกละ 10-15 นาที  พัก 2 นาที ติดต่อกันเป็นเวลา 30 - 60 นาที

      และเลิกพฤติกรรมที่ใฝ่หาความสบาย  แล้วหันมาใช้บันได  เลิกใช้ลิฟ   เลิกใช้บันไดเลื่อน 
เอาภาพคนที่มีรูปร่างแบบที่เราอยากเป็นแปะไว้ที่ตู้เย็น แปะไว้ที่กระจก แปะไว้หลังบานประตู
เตือนตัวเองเสมอ  ก็จะช่วยได้โดยเฉพาะผลทางจิตใจ